[...] z hantlami 4x12 Wiosłowanie hantlą 4x12 Wyciskanie sztangielem na skosie 5x12 Wznosy boczne stojąc 4x12 Ugnianie stojąc ze sztangą łamaną 4x12 Niestety brak wyciągu - zastąpił bym wyciskaniem hantli zza głowy ? Co do podciągania na razie wywalam / brak mocy ze względu na złamaną jakiś czas temu rękę . Co do zakresu [...]
[...] z obiążeniem /11, 11, 9/ 20 x brzuszki skośne na piłce 20 x brzuszki pełne 10 x brzuszki ze zwisu na poręczach 10 min ORBI WRAŻENIA: dziś mam jakiś dołek psychiczny,czułam brak mocy i jakoś tak nawet w trakcie treningu było ciężko. Z tego powodu tylko 3 obwody na brzuch i tylko 10min aero, ale naprawdę dziś nie miałam do tego serca. I jeszcze [...]
12.05.17 T4D3 Przysiad: 97,5 x 2,2,2 97,5 x 5 @9 WL: 87,5 x 4 x 4 MC: 130 x 2,2,2 130 x 5 @9,5 Trening bardzo późno, brak mocy zauważalny. Miałem jeszcze zrobić docisk na ławce, ale odpuściłem, czułem, że więcej szkody niż pożytku tym razem przyniesie. I klasycznie https://www.youtube.com/watch?v=jAYx-zVX428 Pana z klipu rozpoznajecie? :-)
[...] Podsumowanie dnia: Dzisiaj jakoś nie miałem za bardzo chęci na trening, co nie zmienia faktu, że ruszyłem dupę i zrobiłem swoje. Przy siadach brak mocy. Nie wiem czy to przez zbyt małą ilość kcal czy nie nadążam się może regenerować. W piątek zrobię tylko fronty, nie dodam nic uzupełniającego na nogi i w [...]
To na dobry początek trening z piątku - PLECY : - MC 4s. po 10-6-2-1powt. (139-174-184-194kg) -- > ogólnie osłabiony byłem, więc tak mało ;c ale plecy i tak były w łuk wygięte haha ;/ :D - Podciąganie szeroko nachwyt 4s. po 12-12-12-10powt. - Ściąganie górny wyciąg 4s. po 12powt. (40-45kg) - Wiosłowanie nachwyt/podchwyt sztangą 4s. po 10-12powt. [...]
ja na biezni chodzilem , zszedlem poszedlem sie odlac, wszedlem na bieznie spowrotem i takie sftuuu brak mocy, 10minut przespacerowalem ,pogadałem i out..
[...] 4 serie po 12-10 powt ściąganie drążka wyciągu na prostych rekach 3 serie Triceps wycisk wąski 12*80, 8*90, 6*100 wyciąg stojąc 3 serie od 12 do 6 powt, siłowo prostowanie jednorącz przedramienia w opadzie, 3 serie z użyciem liny wyciągu dolnego pompa super, dziwny brak mocy w wycisku na triceps, aż się zdziwiłem jakie to było nagle ciężkie.. zdr
dzień z dupy. jedzenie do szkoly- jeden szejk białko(30g) i owsianka. potem obiad( glodny bylem to 3 kotlety zjadłem, a co tam heh).Siłka- tutaj brak mocy, nogi ciezko szly jednak przysiad 120kg i martwy 150 kg było ;) Pozniej rower (interwały zrobiłem) 15x 45s trucht 15s sprint + 5 minut na ustabilizowanie tetna. po treningu szejk 30g vitargo 30g [...]
[...] nóg. prosba o porade! Czy opłaca sie kupowac cm3 na cykl teraz podzcas redukcji? ewentualnie co lepiej zaaplikwoac? głownie chodzi rzecz jasna o poprawe siły.. czuje brak mocy na treningach spowodowana ubytkiem wegli. zapomniałem dodac- wczorajsze interwały 20 min- 13.3 km 40-20 s :) jestem z tego zadowolony. Zmieniony przez - affan33 w [...]
[...] rozwiązaniem, ale jeśli jesteś dziewczyną, która robi intensywne treningi (intensywne przysiady, interwały, podciągania, wyciskania itd.) ketoza będzie słabym wyborem( brak paliwa- brak mocy, ketony nie będą takim samym paliwem co glikogen), chociaż jak pokazuje świat kulturystyki ludzie budują na tym masę, ale to jest raczej garstka ( tak [...]
[...] długie 2x max 24/18 36/27 32/25 32/22 32/28 6)wspięcia na palcach 4xmax 35/20/25/25 35/25/25/23 30/25/25/30 45/38/39/36 50/30/30/25 7) aeroby 25 min komentarz: lekko mnie poniosło przy mc gdyż nie było wolnych hantli. Zgon. W wykrokach całkowity brak mocy i nawet wspięcia stały się problemem Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-11-29 10:56:55
hmmm fajnie chula to fakt , jest autem jakiego szukalem niewiele pali , swietnie trzyma sie na drodze i swietnie wyciszone wnetrze najgorsze jak na czerwonym swietle stoi jakies Ferrari , czuje brak mocy wtedy